Častá únava, nedostatek energie, otoky obličeje nebo rukou, opakované nachlazení či hrubnutí pokožky mohou signalizovat problémy s lymfatickým systémem. Tento složitý systém orgánů a cév hraje zásadní roli v udržení našeho zdraví a zaslouží si náležitou péči.
Lymfatický systém představuje komplexní síť orgánů a cév, jejímž hlavním úkolem je odstraňování přebytečných tekutin, toxinů a odpadních látek z organismu. Současně se podílí na vstřebávání živin. Mezi klíčové komponenty patří lymfatické cévy, lymfa (míza), lymfatické uzliny a orgány jako slezina či brzlík.
Pokud lymfa, která sbírá škodlivé látky z tkání, neproudí správně, organismus reaguje únavou, sníženou vitalitou a zvýšenou náchylností k virům a bakteriím. Hromadění tekutin a odpadních látek v tkáních způsobuje ztluštění a snížení pružnosti kůže.
K nejběžnějším problémům patří lymfedém (hromadění lymfy ve tkáních) a záněty lymfatických uzlin, které se projevují především při bakteriálních infekcích.
Lymfatický systém vykazuje značnou podobnost s cévním systémem, jeho role je však primárně obranná. "V lymfatických uzlinách dochází k filtraci lymfy, při níž se zachytávají bakterie, viry a další cizorodé či odpadní látky. S tím souvisí detoxikační funkce spočívající v odvádění buněčného odpadu, poškozených buněk a metabolitů z těla. Lymfatický systém také transportuje vitaminy rozpustné v tucích (A, D, E, K) a tuky z trávicího traktu," vysvětluje Irena Hončlová, odbornice na celostní medicínu.
Lymfatický systém tvoří nedílnou součást imunitního systému a významně ovlivňuje celkovou obranyschopnost organismu.
V lymfatických uzlinách, slezině a dalších lymfatických tkáních se koncentrují nově vytvořené imunitní buňky. Lymfatické uzliny iniciují imunitní reakce a po každé proběhlé infekci zde zůstávají paměťové buňky, které při další nákaze umožňují rychlejší a účinnější reakci organismu.
Jednoduše řečeno, lymfatický systém funguje jako systém včasného varování: při objevení bakterií nebo virů spustí obrannou reakci, která organismu umožňuje efektivněji bojovat s infekcí.
Udržení zdravého lymfatického systému nevyžaduje drastická opatření. Postačí zařadit do denního režimu několik prospěšných návyků:
Konzumace lehké stravy s dostatkem čerstvých potravin
Pravidelná fyzická aktivita (cirkulaci lymfy podporuje například rychlá chůze nebo jóga)
Dostatečný a kvalitní spánek
Možnost využití manuální nebo přístrojové lymfatické masáže (lymfodrenáže), která pomáhá při otocích
Stav a funkce lymfatického systému zásadně ovlivňuje životní styl.
Nejdůležitějším faktorem je pitný režim, přičemž klíčová je čistá, nejlépe filtrovaná voda. Strava zaměřená na zpracované potraviny s vysokým obsahem soli a přídatných látek zatěžuje fungování lymfatického systému. Doporučuje se pestrá strava bohatá na vlákninu. Pohyb představuje další zásadní prvek podporující činnost lymfatického systému.
Správná péče o lymfatický systém tak představuje investici do dlouhodobého zdraví a vitality organismu.
